Прошлой зимой украинцы целыми днями были без электроэнергии из-за обстрелов оккупантов. С наступлением холодов возрастает риск атак врага на критическую инфраструктуру, а с ними – угроза веерных отключений света и блэкаутов. В Минздраве подготовили перечень дел, которые помогут легче пережить возможные отключения электроэнергии, а также полезны для психического и физического здоровья.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Настольные игры
Это качественное время вместе с семьей, для которой не нужно яркое освещение и интернет.
Тренировка на дому
Можно уже сейчас научиться технике выполнения упражнений с тренером лично или онлайн, чтобы потом дома могли выполнять их даже в сумерках. Резиновые ленты, турник, гиря – с этими принадлежностями можно неплохо тренироваться дома.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Чтение или слушание
Бумажная книга и фонарик для чтения или электронная или аудиокнига помогут качественно провести период отключения света.
Сон
Если уже 9 вечера, то можно не играть в игры и не читать, а использовать такой шанс, чтобы выспаться.
Прогулки под открытым небом
Здесь следует помнить о световозвращающих или светодиодных аксессуарах (например, браслета или лента). Если уже темно и вы будете находиться возле проезжих частей дороги – лучше иметь светоотражающий жилет (как у велосипедистов) и для удобства передвижения налобный фонарик.
Механическая работа, не требующая яркого освещения
Такая работа может стать умиротворяющим занятием. Это может быть уборка, наведение порядка в ящиках или на рабочем столе, удобная переупаковка сыпучих продуктов и т.д. Увеличение упорядоченности и уменьшение хаоса вокруг себя – приятное для мозга явление.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Техники психологической самопомощи
Эти техники можно найти на сайте Минздрава или на специальной странице по ссылке, где есть аптечка самопомощи и другая важная информация.
Напомним, мы рассказали, какие вещи обязательно должны быть дома на случай отключения света.
Читайте также: Новое исследование изменит подход к лечению болезни Альцгеймера: что удалось обнаружить ученым