Повернення до школи після тривалих канікул змінює звичний ритм життя усіх маленьких одеситів, тому важливо, щоб дитина була психологічно готовою до цього.
Сучасним школярам особливо важко через воєнні реалії: повітряні тривоги, зміни формату навчання, нові правила безпеки, — це все впливає на моральний стан дитини. Як почати новий навчальний рік без зайвого стресу розповідаємо нижче.
1. Поступово поверніть шкільний режим
Не варто чекати вечора перед першим навчальним днем, щоб різко перевести дитину з літнього графіка на шкільний. Якщо влітку вона засинала далеко за північ і прокидалася ближче до обіду, організму потрібен час для перебудови. Зсувайте час відходу до сну та пробудження поступово — приблизно на 10–15 хвилин кожні кілька днів.
Разом із режимом сну варто повертати й інші елементи буденного розкладу. Наприклад, у визначений час снідати, гуляти, читати, займатися творчістю чи виконувати нескладні завдання, які потребують концентрації.
«Важливо не робити цього зненацька, а покроково домовлятись з дітьми про вкладання-прокидання та тренування мозку. Щодо завдань, то що б ви не запропонували робити, переконайтесь в двох речах: дитині має бути цікаво; всі завдання мають робитися в ресурсному стані та за попередньої домовленості про час», – розповідає психотерапевт Вікторія Горбунова.
2. Запитайте дитину, чого вона боїться
Поставте дитині конкретні запитання:
- «Чого ти найбільше чекаєш?»;
- «Що може тебе засмутити?»;
- «Що тобі здається найскладнішим?».
Не поспішайте відразу переконувати школяра, що його страх «дурний» або «нічого страшного не станеться». Спочатку вислухайте, уточніть, що саме турбує, а вже потім разом пошукайте рішення. Якщо дитина переживає через новий клас — можна заздалегідь познайомитися з кимось із однокласників, якщо через складний предмет — домовитися про допомогу.
Важливо дати зрозуміти: хвилюватися перед змінами нормально. Дитина не повинна вдавати впевненість лише для того, щоб відповідати очікуванням дорослих.
3. Зробіть школу знайомою ще до першого дня
Найбільше напруження часто викликає не сама школа, а невідомість. Якщо дитина йде до першого класу, змінює навчальний заклад або переходить у новий колектив, варто заздалегідь показати їй майбутнє місце навчання. Пройдіться маршрутом, знайдіть клас, їдальню, туалет та інші важливі приміщення.
За можливості познайомте дитину з учителем або хоча б покажіть його фото. Для молодшого школяра обличчя дорослого, який буде поруч щодня, уже створює відчуття знайомства. Старшим дітям корисно заздалегідь дізнатися, де розташовані потрібні кабінети та як виглядатиме навчальний день.
В Одесі особливу увагу варто приділити маршруту до школи та укриттю. Дитина має знати, куди прямувати під час сигналу повітряної тривоги та до кого звертатися по допомогу.
4. Дайте дитині більше самостійності
Психологічна готовність до школи починається зі здатності подбати про себе у звичайних ситуаціях. Дитині важливо вміти:
- вдягнутися;
- перевзутися;
- поїсти;
- скласти власні речі;
- попросити дорослого про допомогу.
Не робіть усе замість школяра лише тому, що так швидше. Перед початком навчального року можна влаштувати своєрідне тренування самостійності. Нехай дитина сама збере рюкзак за списком та підготує одяг на завтра.
5. Підготуйте шкільні речі разом
Пенал чи зошити для дорослого — звичайні покупки, але для дитини вони можуть стати символом нового етапу. Тому не варто самостійно купувати все необхідне, а потім просто поставити готовий рюкзак біля дверей. Залучіть школяра до вибору того, що він носитиме та використовуватиме щодня.
Це створює відчуття участі й контролю над ситуацією. Дитина може самостійно вибрати пенал, кілька зошитів, пляшку для води чи інше шкільне приладдя в межах того, що дозволяє сімейний бюджет. Також варто правильно облаштувати робоче місце вдома.
«Важливо, щоб ноги під час сидіння спиралися на підлогу або підставку. У полі зору учня має бути якнайменше відволікальних предметів, іграшок», – додають у МОЗ України.
6. Не вимагайте відразу високих результатів
Одна з найпоширеніших помилок — зустрічати навчальний рік питаннями про оцінки ще до першого уроку. Дитина може почати сприймати школу як місце, де її постійно перевіряють і порівнюють з іншими. Особливо складно це для школяра, який після стресу або тривалої перерви повільніше згадує матеріал чи швидше втомлюється.
Перші тижні краще оцінювати не лише результат, а й зусилля. Якщо дитині важко зосередитися, починайте з коротших завдань, які можна завершити за відносно короткий час.
7. Поверніть інтерес до навчання
Після літа дитині може бути важко одразу довго сидіти над підручниками. Тому тренувати увагу можна через те, що їй справді цікаво:
- читання;
- настільні ігри;
- конструктори;
- головоломки;
- малювання;
- експерименти;
- короткі пізнавальні завдання.
Не потрібно щодня влаштовувати дитині контрольні чи змушувати повторювати весь матеріал за попередній рік. Поступове повторення поверне необхідні навички значно ефективніше, ніж тиск.
Особливо важливо враховувати реакцію дитини на стрес. Вона може крутитися на стільці, рухати руками або брати до них невеликий предмет і водночас слухати. Для деяких дітей такі рухи допомагають утримувати увагу, тому не кожну рухливість потрібно сприймати як небажану поведінку.
8. Підтримуйте дитину, але не контролюйте кожен крок
Після початку навчання батькам хочеться знати все: як минув урок, хто що сказав, яку оцінку поставили, чому дитина не відповіла біля дошки. Проте постійні допити можуть сприйматися як контроль і додатково підсилювати напруження.
Замість щоденного переліку запитань можна залишити дитині простір для розмови. Наприклад, запитати: «Що сьогодні було найцікавішим?» або «Чи було щось, із чим тобі знадобилася допомога?».
9. Створіть маленький «зв’язок із домом»
Особливо важко буває молодшим дітям, які вперше надовго залишаються без батьків. Невелика записка в рюкзаку може стати простим нагадуванням про те, що вдома на дитину чекають і про неї пам’ятають.
Це може бути коротка фраза, смішний малюнок, маленький брелок, браслет або інша безпечна дрібничка, яку дитина пов’язує з родиною. Для підлітків форма підтримки може бути іншою. Їм важливо відчувати близькість без надмірної опіки: коротке повідомлення, жарт, домовленість про спільну вечерю або можливість просто поговорити без оцінювання.
10. Заздалегідь проговоріть правила безпеки
В умовах війни психологічна підготовка до школи неможлива без розмови про безпеку. Дитина має знати, як поводитися під час повітряної тривоги, куди прямувати, кого слухати та як діяти, якщо небезпечна ситуація виникла дорогою до школи.
«Наголосіть на потребі бути зосередженими й уважними під час сигналу тривоги та діяти відповідно до команд педагогів і шкільного персоналу. Зважайте й на те, що порядок дій та правила поведінки дитини залежатимуть від того, де і з ким повітряна тривога її застала. Детально обговоріть усі ймовірні варіанти та за можливості змоделюйте їх на тренуванні з дитиною», – радять в Unicef.
Окремо нагадайте про невідомі предмети на вулиці: їх не можна підіймати, відкривати чи розглядати зблизька. Дитина також має знати, що у разі поганого самопочуття, страху чи іншої проблеми вона може звернутися до вчителя або іншого відповідального дорослого.
Читайте також:
В Одесі безкоштовно годуватимуть усіх школярів: що зміниться вже з 1 вересня, – ВІДЕО
Джерело: 048.ua
