Стиль жизни Знаки тела: 5 симптомов, которые указывают на высокий уровень кортизола
Все мы уже долгое время живем в состоянии хронического стресса и повышенной тревожности, что может привести к повышению уровня кортизола. А это уже несет серьезные последствия для здоровья, поэтому важно знать признаки, которые указываю на то, что гормон стресса превышает допустимый порог
Related video
Запрос "как снизить уровень кортизола" является одним из самых популярных в поисковых системах, что свидетельствует об актуальности проблемы. На самом деле кортизол не является абсолютным злом и он необходим для обменных процессов, поддержания артериального давления, контроля уровня сахара в крови и других важных процессов. Однако кортизол также известен как "гормон стресса", а все потому, что он вырабатывается импульсно нервной системой в ответ на увеличение напряжения, которому подвергается наше тело. Если стресс становится хроническим, уровень кортизола может резко возрасти, что окажет вредное воздействие на организм. Высокие значения кортизола могут вызывать узнаваемые симптомы, о которых обязательно нужно знать. Об этом пишет Vogue Italia.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Жир в области живота
Состояние длительного стресса может привести к перееданию или постоянному заеданию стресса. Таким образом, увеличение жира в области живота может быть признаком не только того, что вы неправильно питаетесь, но и чрезмерного присутствия кортизола в организме. В моменты стресса кортизол вызывает повышение уровня глюкозы в крови, чтобы обеспечить нас энергией, необходимой для борьбы с ситуацией. К примеру, если бы вас преследовал тигр, то эта инъекция глюкозы помогла бы бежать быстрее, но если стресс не физический, а скорее психологический, вы не сжигаете достаточно энергии, и глюкоза, присутствующая в крови, откладывается или превращается в жир, который скапливается вокруг живота.
Проблемы со сном
Чрезмерное присутствие кортизола в организме может нарушить ваш сон. Таким образом, трудности с засыпанием или частые пробуждения посреди ночи могут указывать на то, что уровень этого гормона слишком высок. Нормальный уровень кортизола должен иметь высокие показания утром и постепенно снижаться, достигая своего минимума перед сном. Если у вас высокие значения кортизола даже в ночное время, это может вызвать беспокойство и помешать вам выспаться.
Отеки на лице
Так же, как и увеличение живота, отеки на лице могут быть следствием действия кортизола, который побуждает организм накапливать жир по бокам лица. Чрезмерное присутствие этого гормона также может привести к задержке воды в подкожной области. Таким образом, опухшее лицо может быть признаком стресса. В некоторых случаях это также может быть симптомом синдрома Кушинга, который обычно вызван избыточной выработкой кортизола надпочечниками или при длительном применении кортикостероидов, назначаемые из-за их противовоспалительных и иммунодепрессивных свойств.
Медленное заживление ран
Если порезы и синяки долго не заживают, причиной может быть избыток кортизола. Более высокие, чем обычно, уровни этого гормона подавляют выработку молекул, называемых цитокинами, которые отвечают за активацию процесса заживления организма и ослабление воспаления.
Отеки
Высокий уровень кортизола в организме фактически подавляет блуждающий нерв, отвечающий за отправку сообщений в пищеварительную систему, которые включают механизм переваривания пищи и перистальтику кишечника. Таким образом, нашему организму трудно переваривать и усваивать пищу должным образом, что вызывает вздутие живота, газы и воспаление брюшной полости. Добавьте к этому вышеупомянутую связь между кортизолом и задержкой воды в организме и получите постоянные отеки.
Снизить уровень кортизола может быть непросто, поскольку, по сути, это предполагает устранение или хотя бы уменьшение причин стресса, что не всегда возможно. Тем не менее вы можете освоить техники управления стрессом, изменить пищевые привычки и добавить физических упражнений.
Напомним, 5 продуктов, которые помогут снизить уровень кортизола.
Ранее Фокус писал о том, что важно включить в свой рацион продукты и питательные вещества для управления психическим здоровьем.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.