В настоящее время старение называют болезнью, которую можно вылечить с помощью образа жизни. Вы можете жить здорово в 80 с энергией 40-летнего. Генетик из Гарварда поделился секретом долголетия, пишет Medium.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Доктор Дэвид Синклер, известный генетик Гарвардского университета, учит людей, как противостоять старению, изменив образ жизни.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ) – самый эффективный способ увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье. Короткое время выполнения делает это упражнение легким, но изнуряющий уровень интенсивности имеет хорошие результаты.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Добавление ВИТ к вашей регулярной тренировке укрепит ваше здоровье и улучшит силу. Двух 20-минутных тренировок еженедельно достаточно, чтобы извлечь огромную пользу.
ВИТ более эффективно, чем упражнения средней интенсивности, чтобы снизить смертность от всех причин среди людей в возрасте 70 лет.
За пять лет исследования 3% участников ВИТ скончались по сравнению с 6% в группе средней интенсивности. Итак, короткие периоды интенсивных упражнений – это секрет долголетия.
ВИТ пугает новичка, но это упражнение с высоким вознаграждением, поскольку оно ускоряет ваш метаболизм, однако плохая физическая форма может привести к травмам.
Будь ласка, читайте текст після реклами
Быструю ходьбу можно также классифицировать как упражнения ВИТ. Затем постепенно следует переходить к более интенсивным тренировкам. Вы можете легко найти тысячи тренировок ВИТ для начинающих на YouTube.
Ранее сообщалось, что ученые нашли простой и приятный способ продлить продолжительность жизни (исследования).
Читайте также: Ученые назвали продукт, уменьшающий риск сердечных болезней
